Los problemas de las articulaciones son una fuente común de dolor para millones de estadounidenses y, a menudo, es en las articulaciones de las rodillas donde esta degeneración y malestar es más evidente. El dolor de rodilla puede hacer que cada paso sea una carga, por lo que es clave prevenir el deterioro de la articulación de la rodilla. De acuerdo con un nuevo estudio, es posible que pueda hacer exactamente eso si da unos cuantos pasos más cada día.
Según un nuevo estudio realizado por investigadores del Baylor College of Medicine, caminar puede ser una forma poderosa de prevenir y tratar la osteoartritis de la rodilla. Para el estudio, los investigadores dieron seguimiento a más de 1,200 personas de 50 años o más con osteoartritis de rodilla, la forma más común de artritis. Los participantes informaron sobre sus hábitos y frecuencia de caminar, lo que ayudó a los investigadores a clasificar al 73 por ciento del grupo como caminantes y al 27 por ciento como no caminantes.
Caminar y el impacto en las rodillas
Después de observar más de cerca los datos médicos entre los dos grupos, los investigadores encontraron que aquellos que caminaban para hacer ejercicio tenían una disminución del 40 por ciento en la probabilidad de experimentar dolor de rodilla frecuente. También se usaron rayos X para evaluar la progresión y la gravedad de la osteoartritis en las rodillas, y estas imágenes mostraron que los caminantes tenían menos probabilidades de experimentar un estrechamiento del espacio articular medial, que es una forma de medir la progresión de la artritis. Los investigadores concluyeron que salir a caminar regularmente podría ayudar a controlar el dolor de rodilla y retrasar la degeneración de la osteoartritis.
“Estos hallazgos son particularmente útiles para las personas que tienen evidencia radiográfica de osteoartritis pero que no tienen dolor en las rodillas todos los días”, dijo la primera autora del artículo, la Dra. Grace Hsiao-Wei Lo. “Este estudio respalda la posibilidad de que caminar para hacer ejercicio pueda ayudar a prevenir la aparición del dolor de rodilla diario. También podría retrasar el empeoramiento del daño dentro de la articulación debido a la osteoartritis”.
Caminar es un acto tan simple que se puede realizar en casi cualquier lugar y no es demasiado estresante para el cuerpo. Si bien es posible que no pueda curar su artritis, puede ayudar a mantener la función de su rodilla, ayudar a controlar el dolor y retrasar la progresión continua de la artritis, todo lo cual es importante para su calidad de vida.
Entonces, si está lidiando con un dolor crónico de rodilla, sepa que no necesita hacer ejercicio intenso en el gimnasio para ayudar a combatir sus síntomas y hacer que su rodilla esté más saludable para el mañana. ¡Simplemente abróchese los zapatos para caminar y camine durante 30-45 minutos al día! Y si todavía está buscando ayuda para superar un problema de dolor crónico, asegúrese de comunicarse con el Dr. Cohn y su equipo. Para obtener más información o para obtener ayuda con un problema diferente de manejo del dolor, llame a nuestro equipo hoy al (952) 738-4580.