Si la capacidad de su abuela para predecir una tormenta por la tarde en una mañana soleada parecía casi psíquica cuando usted era un niño, entonces podría interesarle saber que es más que una simple superstición. El dolor articular particular es sensible a las condiciones climáticas, especialmente a los cambios en el clima, como la temperatura, la presión y la humedad. El clima frío afecta más el dolor articular y las condiciones artríticas como artritis reumatoide y osteoartritis son los más sensibles a los cambios ambientales. El dolor articular en climas fríos afecta a muchas personas y, afortunadamente, existe una cura.
Si bien algunas personas creen que es solo la caída en la presión barométrica de una tormenta que se aproxima lo que empeora el dolor en las articulaciones y la fatiga general, con más frecuencia es el aumento de la humedad eso conduce al efecto heraldo inducido por el dolor, además de los cambios de presión y temperatura.
Efecto de las estaciones cambiantes ¿Dolor en las articulaciones del clima frío?
El clima es una combinación de diferentes factores ambientales, especialmente en la atmósfera. No todos estos factores son relevantes para el dolor, especialmente el dolor en las articulaciones. Pero tres cambios climáticos significativos parecen afectar más el dolor:
- Frío. Las caídas de temperatura, lo que significa un cambio drástico de una temperatura relativamente caliente a una más fría, podría tener un efecto adverso más significativo sobre el dolor crónico que una temperatura continuamente fría. Las investigaciones también indican que las temperaturas frías alientan al cuerpo a conservar el calor al concentrarse en los órganos internos, lo que reduce el flujo de sangre a las extremidades y aumenta el dolor en las articulaciones.
- Presión. La mayoría de las personas asumen erróneamente que una mayor presión significa más dolor en las articulaciones, pero es todo lo contrario. La presión barométrica, o el peso de la atmósfera, cae justo antes de que se acerque una tormenta: cuanto más rápida y severa sea la caída, más dura será la tormenta que se aproxima. La teoría dice que los días de buen tiempo ayudan a reducir el dolor en las articulaciones a través de esa presión atmosférica ambiental suave. Por el contrario, los días de mal tiempo pueden provocar un dolor significativo debido a los cambios en la circulación sanguínea en todo el cuerpo o la sensibilidad nerviosa.
- Humedad. Si bien las temperaturas más frías y la presión atmosférica pueden afectar comprensiblemente la circulación sanguínea y el funcionamiento de los nervios, la humedad se correlaciona más con el dolor en las articulaciones. Días de lluvia, increíblemente frio Los días lluviosos, tienden a aumentar los síntomas de dolor más que cualquier otro cambio climático de forma espectacular.
Una de las dificultades para abordar este tema es que se necesita más investigación más allá de encuestas y testimonios de pacientes. Las personas con dolor artrítico tienden a reportar un aumento del dolor en los días lluviosos, fríos o antes de una tormenta. También sabemos que hay varios diferentes razones por qué esto puede ocurrir.
Métodos para aliviar el dolor articular en climas fríos
Pero debemos determinar cuáles de estas razones deben contarse como verdaderos culpables y en qué medida. Se necesita más investigación para comprender cómo los cambios climáticos afectan la percepción del dolor por parte del cuerpo, especialmente en las articulaciones.
Dicho esto, aún puede hacer algunas cosas para remediar el dolor en las articulaciones en los días malos, especialmente cuando el clima empeora.
Mantas calientes y una taza de cacao
Las comodidades de las criaturas pueden ser muy útiles y siempre deben abordarse. En lugar de simplemente acurrucarte, considera usar una manta eléctrica para agregar calor, especialmente alrededor de las áreas más dolorosas del cuerpo. Simplemente mantenerse abrigado y seco durante los días de mal tiempo puede ayudar a reducir el dolor en las articulaciones.
Suba la temperatura de la casa o use un deshumidificador o un filtro de aire para mantener la humedad fuera del aire. Los guantes y calcetines también pueden ayudar a evitar que el calor de su cuerpo se escape. Alternativamente, use almohadillas térmicas en los puntos doloridos.
Ejercicio para mantener el calor
Si bien puede ser lo último que tenga en mente en un día de dolor intenso, el ejercicio suave puede ayudar significativamente a reducir las señales de dolor y liberar endorfinas analgésicas. Ejercicio regular también puede ayudarlo a reducir el dolor al fortalecer los músculos de apoyo alrededor de las articulaciones, mejorar la densidad ósea, mejorar la salud de las articulaciones y ayudarlo a mantener un peso corporal más saludable.
La palabra clave aquí es ejercicio suave: la gestión de la carga es importante. Evite saltar a una actividad extenuante, o al menos aumente a algo pesado con calentamientos frecuentes. Use estiramientos dinámicos, como balanceos de brazos y círculos de cadera, en lugar de estiramientos estáticos y aumente sus pasos para aumentar la temperatura central y el flujo sanguíneo.
Métodos de venta libre
Los AINE como el ibuprofeno y otros analgésicos de venta libre pueden ayudar a aliviar los picos repentinos de dolor y permitir un mayor grado de actividad durante un período de mal tiempo. Considere usar un analgésico de venta libre para aliviar un episodio de dolor agudo y alentar la actividad física moderada.
Tristeza invernal y percepción del dolor
La mente juega un papel más importante en el manejo y la percepción del dolor de lo que la mayoría espera. Ciertos estados de ánimo y emociones pueden aliviar el dolor, y otros pueden empeorar el dolor.
Estado de ánimo bajo, especialmente bajo estado de ánimo crónico (como la depresión), pueden aumentar la percepción del dolor y disminuir la tolerancia al dolor. Si tiende a sentirse deprimido durante los meses más fríos, especialmente durante las vacaciones, sus niveles de dolor pueden empeorar a pesar de que no haya cambios en su condición o técnicas de manejo.
Trabajando para mejora tu estado animico a largo plazo podría hacer más para ayudar con su dolor, en estos casos, que el alivio del dolor a corto plazo. Considere adquirir hábitos saludables de manejo del estrés y habilidades de afrontamiento para la tristeza del invierno – o en casos de depresión estacional, hable con un consejero o terapeuta sobre el tratamiento mental profesional.
Manejo profesional del dolor para el dolor articular en climas fríos
Mantenerse seco, abrigado, saludable y mejorar su circulación son solo algunas maneras de ayudar a abordar el aumento del dolor en las articulaciones durante los meses de invierno. Pero si su dolor es recurrente, crónico o intenso y no responde bien a los métodos caseros, puede ser el momento de buscar un tratamiento profesional del dolor.
Una clínica de control del dolor puede ponerlo en contacto con varios especialistas diferentes que pueden determinar mejor por qué y cómo su condición de dolor responde a los factores ambientales estresantes, desde el estrés de las vacaciones hasta una bajada de la temperatura y la actividad, y crear un plan de tratamiento personalizado que combine diferentes modalidades: como fisioterapia, terapia de calor y medicamentos, para ayudarlo a controlar sus síntomas de dolor en las articulaciones, sin importar cuán graves sean.