El dolor crónico puede dificultar las acciones cotidianas y dejarnos sin ganas de levantarnos de la cama por la mañana. Está perfectamente bien tener algunos días malos cuando se trata de su condición de dolor crónico, pero la clave es encontrar formas de volverse más saludable y encadenar más días buenos que malos. Pero, ¿cuáles son algunas de las mejores maneras de vivir de manera más saludable a pesar de una condición de dolor crónico? Compartimos cinco consejos en el blog de hoy.
Vivir más saludable a pesar del dolor crónico
Vivir de manera más saludable mientras se enfrenta a una condición de dolor crónico no será fácil, pero valdrá la pena. Tomar decisiones inteligentes con regularidad lo ayudará a tener más días buenos que malos, y eso es increíblemente importante cuando se trata de una condición de dolor crónico. Estos son los consejos que damos a todos nuestros pacientes que están lidiando con una incómoda condición de dolor crónico.
1. Prioriza el sueño – El sueño es un proceso restaurador para el cerebro y el cuerpo, pero eso no significa que siempre nos guste dormir lo suficiente de manera constante. Entendemos que una condición de dolor puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño y permanecer dormido, pero también debemos ser conscientes para prepararnos para el éxito. Acuéstese a la misma hora todas las noches, mantenga los dispositivos electrónicos y otras distracciones fuera de la habitación, y haga que la habitación esté oscura y fresca para que sea más fácil conciliar el sueño y permanecer dormido.
2. Ejercicio Regular – Cuando esté despierto por el día, queremos que esté activo. Nuevamente, sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo si tiene una condición de dolor crónico, pero el ejercicio ofrece numerosos beneficios para una variedad de condiciones de dolor. El ejercicio hará que su corazón bombee, empujando la sangre oxigenada a las estructuras que más la necesitan, y puede ayudar a fortalecer las áreas que son inestables o que contribuyen al dolor de las articulaciones. Por el contrario, estar inactivo puede conducir a la atrofia de músculos y tejidos, lo que a menudo empeora una condición de dolor. Si los entrenamientos estándar son demasiado difíciles debido a su condición, realice algunos ejercicios de bajo impacto como nadar, andar en bicicleta o moverse en la elíptica.
3. Comuníquese con su especialista en atención del dolor – Queremos hacer todo lo que esté a nuestro alcance para ayudarlo a superar su condición de dolor, y eso es mucho más fácil cuando el médico y el paciente son comunicadores efectivos entre sí. Siempre seremos abiertos y honestos sobre su salud y su estado de dolor, y le pedimos que haga lo mismo. Si no ha estado haciendo sus sesiones de fisioterapia según lo recomendado, o ha estado saliendo de sus restricciones físicas, necesitamos saberlo. No estamos aquí para juzgarlo, pero esta información y comunicación efectiva pueden garantizar que el tratamiento siga el curso correcto.
4. Cuida tu dieta y tu peso – También es imperativo que elija alimentos saludables con regularidad. Sabemos que el dolor crónico puede hacerle sentir que ha perdido el control, y una cosa sobre la que tiene control total es su dieta y sus elecciones de alimentos, que pueden ser buenas o malas. No se retire a opciones poco saludables porque tuvo un mal día. No necesita comer a la perfección, y asegúrese de recompensarse de vez en cuando, pero combine comidas más saludables. Una dieta deficiente puede provocar un aumento de peso, y este estrés adicional generalmente solo empeora una condición de dolor crónico.
5. Esté dispuesto a pivotar – Finalmente, es muy raro que la primera estrategia de tratamiento resuelva por completo un problema de dolor complejo, por lo que debe estar dispuesto a cambiar si no está viendo los resultados que esperaba. Siempre estamos dispuestos a dar un giro y encontrar nuevos métodos para ayudar a los pacientes a superar el dolor, y sabemos que este proceso puede ser desalentador a veces. ¡No te rindas! Siga los otros consejos de esta lista y aborde su plan de atención del dolor con una mente abierta, y estamos seguros de que eventualmente vencerá su condición.
Para obtener más información o ayuda con un problema de dolor diferente, comuníquese hoy con el Dr. Cohn y su equipo al (952) 738-4580.