03 ene Año nuevo, mejor tú
Con el nuevo año aquí, es hora de hacer sus propósitos para el 2020. Las resoluciones de Año Nuevo vienen en todas las formas y tamaños, pero para quienes sufren de dolor crónico, existen algunas resoluciones que podrían ayudarlos a reducir su dolor. Centrarse en usted mismo y en su salud general, incluida su salud emocional y mental, es importante para reducir los síntomas del dolor. Siga leyendo para obtener algunas ideas de resolución para un gran 2020.
Ya sea que haya tomado resoluciones o no, ¿ha pensado en cómo el manejo de su dolor crónico se ajusta a sus objetivos para 2020? ¿Necesitas un lugar para empezar? Hemos reunido una lista de algunas metas que podrían ayudarlo a comenzar un año menos doloroso. Ya sea que incorpore una o todas estas resoluciones en su plan, recuerde priorizar el manejo de su dolor crónico junto con un médico del dolor certificado por la junta y un equipo de atención médica que lo ayudarán a comprender y manejar su salud.
ser más consciente
Estar presente y atento puede ayudar en todos los aspectos de su salud: física, emocional y mental. Entendemos que el dolor crónico no es solo físico. También puede afectar su salud mental y emocional. Por eso es importante adoptar un enfoque holístico para el manejo del dolor; porque no es solo su dolor físico lo que necesita atención. Tómese un tiempo de su día para ejercicios de respiración o meditación. Esto lo ayudará no solo a ser más consciente, sino que también puede reducir el estrés, lo que puede ayudarlo a reducir los síntomas del dolor.
Hacer más ejercicio
Ya sea que desee incorporar caminar, trotar, hacer yoga o estirarse en su estilo de vida, debe agregar tiempo durante su semana dedicado a la actividad física que es esencial para su bienestar. Es difícil hacer ejercicio cuando se tiene dolor crónico. Pero recuerde, no tiene que correr una maratón para hacer ejercicio semanalmente. De hecho, comprender lo que su cuerpo puede hacer es una excelente manera no solo de mantenerse activo sino también de combatir sus síntomas de dolor crónico. Aquí hay algunos artículos de ejercicios que pueden ayudarlo a comenzar.
Come más saludable
Muchas personas se proponen hacer dieta o perder peso, pero ese no tiene por qué ser el objetivo principal de una resolución basada en alimentos. El simple hecho de incorporar más frutas, verduras, vitaminas y minerales en su dieta para aumentar su bienestar general es un gran paso para controlar su salud y disminuir sus síntomas de dolor. La inflamación puede empeorar el dolor crónico, pero ¿sabías que puedes combatir la inflamación con una dieta balanceada? Pruebe algunos de estos consejos de nuestros artículos de nutrición para ayudarlo a comenzar.
Manejar mejor el estrés
¿Sabías que el estrés puede aumentar tus síntomas de dolor? Tomarse unos momentos para hacer ejercicio, respirar, hacer pasatiempos y más puede ayudarlo a reducir el estrés en su vida que puede estar aumentando su dolor. Sin embargo, sabemos que no puede simplemente desear estar menos estresado. Puede ser difícil controlar los niveles de estrés, especialmente si padece una afección crónica. Hemos recopilado algunos de nuestros artículos relacionados con el estrés que pueden ayudarlo a manejar mejor su estrés.
dormir mejor
Dormir lo suficiente es necesario para que su cuerpo funcione correctamente, y puede ser especialmente importante para quienes padecen dolor crónico. Asegúrese de dormir lo suficiente. Esto ayuda a energizar su cuerpo para que pueda comenzar bien el día y lograr sus objetivos. Prueba estos consejos para empezar a dormir mejor.
¿Es difícil imaginar un año con menos dolor? Con estos objetivos en mente, podría estar más cerca de lo que piensas. Recuerde, un especialista en dolor puede ayudarlo a comprender y manejar su dolor crónico y derivarlo a servicios que pueden ayudarlo a mantener sus resoluciones, como nutricionistas y terapeutas de salud conductual. Hacer resoluciones de Año Nuevo no es la parte difícil. Por lo general, lo difícil es apegarse a ellos. Si desea ayuda para establecer grandes objetivos para 2020, consulte nuestra última publicación sobre objetivos SMART para obtener más consejos.
Para obtener más información sobre The Pain Management Group, visite thepainmanagementgroup.com o programe una cita en una de nuestras ubicaciones en el centro de Tennessee.
Estamos comprometidos a brindar atención holística e individualizada y prometemos tratar a cada paciente con compasión y respeto, sin rechazar nunca a nadie. Nuestros médicos son especialistas en dolor capacitados en becas que utilizan una combinación de procedimientos de intervención y servicios de administración de medicamentos para diseñar un plan de atención personalizado para el alivio del dolor a largo plazo de cada paciente.