Todos estamos buscando formas de hacer la vida un poco más fácil, y eso es especialmente cierto si vive con dolor crónico. Hoy en día escuchamos más sobre “Life Hacks” en lugares como Instagram y TikTok que muestran cómo puedes hacer algunas cosas simples para hacer tu vida mucho más fácil. Entonces, ¿existen trucos de vida para quienes sufren de dolor crónico? En el blog de hoy, compartimos cinco trucos para la vida a considerar si vive con dolor crónico.
Trucos para la vida del dolor crónico
Aquí hay algunos trucos simples para considerar si desea hacer la vida un poco más fácil mientras lucha contra una condición de dolor crónico:
1. Usa el hielo y el calor a tu favor – A menudo, las condiciones de dolor crónico estallan como resultado de la inflamación o la mala circulación, pero puede combatir estos problemas con una bolsa de hielo o una almohadilla térmica. Invierte en una bolsa de hielo pequeña o una manta térmica para que puedas usar el hielo y el calor a tu favor. Calme la inflamación después de un largo día con bolsas de hielo, o lleve sangre saludable a un área con calor para promover una mejor circulación. Estos dispositivos simples pueden ayudarlo a prevenir los brotes durante el día.
2. Hackear la cocina – Comer limpio puede ayudar a mantener a raya los síntomas del dolor crónico y promover un estilo de vida saludable, pero sabemos lo difícil que puede ser cocinar cuando se está luchando contra el dolor crónico. No intentes pasar mucho tiempo en la cocina todas las noches. Aproveche artículos como ollas de cocción lenta y ollas a presión que pueden aliviar un poco la molestia de cocinar. O si está teniendo un buen día, prepare la comida para los próximos días para que tenga algunas opciones saludables para cuando no tenga ganas de cocinar.
3. Encuentra tu salida de estrés – Este consejo es útil para cualquier persona, independientemente de si tiene o no dolor crónico. Todos lidiamos con el estrés, la ansiedad y la presión todos los días, y estos factores estresantes pueden provocar síntomas físicos si no los manejamos de manera efectiva. Trabaje de verdad para encontrar una técnica de mitigación del estrés que sea adecuada para usted. Algunas personas hacen ejercicios de respiración profunda, otras salen a correr, mientras que algunas se acurrucan con un buen libro para llevar su mente a otra parte. Encuentre lo que funciona mejor para usted, porque controlar el estrés puede ayudar a controlar su condición de dolor crónico.
4. Hackea tu ciclo de sueño – El sueño es un proceso restaurador de vital importancia que permite que nuestros cuerpos se recuperen de los rigores del día. No queremos que se quede en la cama todo el día, porque se ha demostrado que el ejercicio y la actividad física son tratamientos proactivos efectivos para una serie de condiciones de dolor crónico diferentes, pero cuando llega el momento de dormir, hacen que sea más fácil lograr una alta calidad. descansar. Puedes hacer esto haciendo que la habitación esté lo más fresca y oscura posible, lo que a menudo significa apagar la televisión y poner el teléfono en la mesita de noche. Cuando te metes en la cama, lo único en lo que debes concentrarte es en dormir. Sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo si tiene dolor crónico, pero elimine cualquier otra distracción y fuente de luz para que tenga un ambiente ideal para dormir.
5. Encuentre un especialista que se preocupe – El dolor crónico no es una batalla que deba pelear solo, pero demasiados pacientes no reciben el tipo adecuado de ayuda de su médico de atención primaria. Te debes a ti mismo conectarte con un especialista que realmente comprenda las condiciones específicas de dolor crónico y cuyo único enfoque sea resolver tus problemas individuales. Facilítese la vida conectándose con un especialista que esté dispuesto a hacer todo lo posible por usted.
Para conectarse con un especialista que se preocupa, o para obtener ayuda con cualquiera de los otros consejos de esta lista, comuníquese hoy con el Dr. Cohn y su equipo al (952) 738-4580.