- El cuerpo preparándose para el parto
- Causas del dolor de cadera y espalda
- Primero, Segundo, Tercer Trimestre
- Encontrar alivio del dolor
- Cuándo consultar a un médico sobre el dolor
Experimentar dolor en la articulación de la cadera durante el embarazo es común. Es especialmente común durante el segundo y tercer trimestre a medida que el bebé aumenta de peso y el cuerpo se prepara para el parto. Hay algunos pasos que una mujer puede tomar para minimizar el dolor, como hacer algunos ejercicios suaves y ajustar la postura.
El cuerpo preparándose para el parto
Tener un bebé es una experiencia maravillosa y natural, pero también es físicamente estresante. El estrés común es el dolor de cadera y pierna que induce el embarazo debido a los cambios físicos que atraviesa el cuerpo de una mujer para permitir un embarazo, trabajo de parto y parto exitosos.
Una vez embarazada, la serie de cambios que se producen en el organismo durante el embarazo son:
- Liberación o aumento de los niveles de hormonas durante el primer trimestre, es decir, estrógeno, progesterona, etc.
- Liberación de la hormona relaxina durante el segundo o tercer trimestre, lo que afecta los tejidos conectivos
- Los tejidos de conexión se suavizan y relajan
- Las articulaciones en el área pélvica se aflojan debido a los ligamentos y tendones ablandados
- La flexibilidad en los huesos pélvicos aumenta para permitir el movimiento del bebé desde el útero a través del canal de parto durante el trabajo de parto.
Cuanto más crece el bebé, más estrés se ejerce sobre el cuerpo a medida que el bebé se vuelve más pesado y más activo. Las hormonas liberadas relajan los tejidos conectivos en todo el cuerpo, pero son los cambios en el área pélvica en particular los que provocan dolor de espalda y cadera.
Causas del dolor de cadera y espalda
Las mujeres embarazadas experimentan el dolor de diferentes maneras. Podría ser un dolor constante, punzadas agudas de dolor o ambos. Hay múltiples causas de dolor en las articulaciones y dolor general durante el embarazo:
- Un peso cada vez mayor del bebé en el útero conduce a cambios en la postura que tensionan las articulaciones de la espalda, la cadera y las piernas.
- El útero más pesado ejerce una presión adicional en la parte inferior de la espalda
- El aumento de la presión sobre el nervio ciático provoca dolor en la cadera y la pierna o entumecimiento u hormigueo en el área desde las caderas hasta los muslos (ciática)
- Los ligamentos redondos conectan la parte frontal del útero con la ingle y estiran y relajan los músculos; los movimientos que causan estiramientos y contracciones repentinos conducen a breves punzadas de dolor en el área del abdomen y la cadera
- Mala postura o cambios en la postura al caminar, estar de pie o dormir
El dolor puede estar en todo el espectro de leve a severo. A veces, el dolor se irradiará hacia las nalgas y los muslos e incluso hacia la pierna, según los nervios afectados.
Primero, Segundo, Tercer Trimestre
No hay dos embarazos idénticos, pero la mayoría de los dolores de cadera generalmente comienzan durante el segundo trimestre y empeoran en el tercer trimestre. El bebé en crecimiento aumenta la tensión en el cuerpo debido a su peso y movimientos cambiantes, junto con los cambios en el cuerpo inducidos por hormonas.
Puede haber dolor de cadera embarazo primer trimestre. Es más probable que una mujer experimente dolor de espalda primero durante el primer trimestre si experimenta algún dolor. De hecho, el dolor de espalda puede ser un síntoma temprano del embarazo.
El dolor puede cambiar en severidad, tipo y constancia a medida que el bebé aumenta de peso. Por ejemplo, durante el segundo trimestre, puede volverse doloroso caminar o ciertas posiciones desencadenan dolor.
Para algunas mujeres, la hormona relaxina comienza a aumentar y ablandar los ligamentos y los tendones. Sin embargo, el dolor de cadera durante el segundo trimestre del embarazo podría deberse a cualquiera de las causas de dolor en las articulaciones enumeradas. Según la Asociación Estadounidense del Embarazo, el dolor de ligamentos redondos ocurre con mayor frecuencia durante el segundo trimestre.
El dolor de cadera durante el embarazo en el tercer trimestre suele ser cuando el dolor es peor. El bebé ha aumentado de peso significativamente y las hormonas del embarazo se producen en su mayor cantidad. Hacia el final del tercer trimestre, el bebé cae más bajo para prepararse para el nacimiento. Esto ejerce más presión sobre las caderas, la pelvis y la espalda baja.
Encontrar alivio del dolor
El dolor de cadera y piernas relacionado con el embarazo puede dificultar incluso la realización de actividades sencillas, como sentarse y caminar, y especialmente dormir. El centro de gravedad en el cuerpo cambia, por lo que se requieren algunos cambios de comportamiento.
El alivio del dolor de cadera durante el embarazo y el alivio del dolor en otras articulaciones a menudo es posible siguiendo varios pasos. Las siguientes son algunas sugerencias.
1. Aplicar una compresa tibia
La aplicación de una compresa tibia aumenta el flujo de sangre a las caderas y reduce los espasmos musculares. Los espasmos generalmente se deben al peso adicional colocado sobre los músculos de la articulación de la cadera y la liberación de relaxina.
La liberación de relaxina es una liberación normal de una hormona reproductiva que es producida por la placenta y los ovarios. El propósito de la relaxina es relajar las articulaciones, los músculos y los ligamentos para ayudar al cuerpo a estirarse para acomodar al bebé en crecimiento.
2. Uso de un cinturón pélvico para mujeres embarazadas
Un cinturón pélvico (también conocido como banda para el vientre o soporte para el vientre durante el embarazo) es un cinturón flexible diseñado específicamente para mujeres embarazadas. Puede proporcionar soporte para el útero y ayudar con la alineación pélvica.
A medida que el bebé crece, el útero se expande más allá de la pelvis y eso puede provocar dolor en los ligamentos redondos. El cinturón pélvico se usa en la parte baja del abdomen para ayudar a colocar al bebé fuera de la pelvis y restaurar el centro de gravedad del cuerpo. Esto puede traer alivio para el dolor pélvico y el dolor de espalda baja.
3. Encontrar una posición cómoda para dormir
Encontrar la posición más cómoda para dormir durante el embarazo suele ser un problema a medida que el bebé crece.
El dolor de cadera durante el embarazo se puede minimizar al:
- Dormir en tu lado favorito
- Doblar las rodillas mientras duerme de lado
- Colocar una almohada para el embarazo entre las rodillas diseñada para aliviar el estrés y el dolor de la cadera.
- Agregar almohadas adicionales según sea necesario debajo del abdomen y/o detrás de la espalda
- Si experimenta acidez estomacal, levante la parte superior del cuerpo acostándose sobre almohadas.
Se recomienda dormir de lado porque dormir boca arriba coloca el peso del útero sobre la espalda y la columna vertebral. Dormir de lado permite una mejor circulación y disminuye la presión sobre los órganos y las venas. Existen diferentes tipos de almohadas para el embarazo que te ayudarán a dormir cómodamente sobre tu lado favorito. Hay almohadas que brindan apoyo para la espalda y el útero y almohadas para el embarazo de cuerpo completo, ambas diseñadas para dormir de lado.
4. De pie y caminando
Mantenga una buena postura al pararse y caminar a medida que el bebé crece para evitar forzar los músculos de la espalda baja. Mantenga la espalda recta y no se incline hacia atrás. Mantén los hombros hacia atrás. Use una postura amplia para estar de pie.
5. Sentado
Siéntese y párese con cuidado, usando las piernas y eligiendo sillas firmes con buen apoyo. Coloque una almohada detrás de la parte inferior de la espalda para mayor comodidad y para alentar a mantener la espalda recta.
6. Levantamiento
No levante nada grande o pesado. Solo levante con las piernas mientras mantiene la espalda recta.
Haga ejercicios suaves con regularidad, como ciclismo estacionario, natación, caminatas y ejercicios aeróbicos de bajo impacto (un pie permanece en el suelo).
7. Estiramiento
Haga estiramientos suaves regulares para la espalda, las caderas y las piernas. El yoga prenatal incluye la postura del gato y la vaca, la postura del niño, el estiramiento de la pierna trasera y muchos otros.
8. Remojo
Un buen baño prolongado en un baño tibio puede reducir el dolor.
Encontrar una posición cómoda para dormir durante el embarazo suele ser un problema a medida que el bebé crece. El dolor de caderas durante el embarazo se puede minimizar mientras se duerme al:
- durmiendo de tu lado
- doblando las rodillas
- Colocar una almohada de embarazo para el dolor entre las rodillas
- Agregar almohadas adicionales según sea necesario debajo del abdomen y/o detrás de la espalda
Programe una consulta médica
El dolor de cadera durante el embarazo es uno de los problemas más comunes que experimentan las mujeres. Es importante tomar medidas para aliviar el dolor y evitar otros problemas médicos que podrían desarrollarse debido a la adaptación del dolor. Por ejemplo, sin tratamiento y algunos cambios en el estilo de vida, es posible que las mujeres embarazadas no caminen correctamente debido al dolor que ejerce más presión sobre las caderas. El peso adicional del bebé también ejerce una presión adicional sobre las articulaciones de la rodilla. Todas las articulaciones, incluidas las caderas y las rodillas, también se ven afectadas por los cambios en los niveles hormonales.
Una consulta médica puede ayudar al médico a identificar la causa específica del dolor y desarrollar el mejor plan de tratamiento. El dolor puede deberse a la liberación de relaxina o a la presión ejercida sobre el nervio ciático, por ejemplo. El plan de tratamiento de un médico puede incluir recomendaciones como las siguientes.
- Con base en los resultados de una consulta médica, desarrolle un plan de tratamiento específico que mejor se dirija a la fuente del dolor.
- Tome un AINE de venta libre o paracetamol como Tylenol
- Asistir a sesiones de fisioterapia que se centren en ejercicios centrales y pélvicos.
- Participe en actividad aeróbica moderada (si es saludable) según lo recomendado por el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos
- Diseñar y seguir una dieta saludable que reduzca las posibilidades de aumentar de peso
Cuándo consultar a un médico sobre el dolor
Si el dolor se desarrolla en el primer trimestre, es importante consultar a un médico para identificar la causa del dolor. Puede que no se deba al embarazo cuando ocurre tan temprano. Si el dolor se acompaña de otros síntomas, como mareos o manchado vaginal, podría haber otros problemas médicos.
Además, consulte a un médico en cualquier momento durante el embarazo si el dolor en las caderas o la espalda se vuelve insoportable y dura más de dos semanas. El médico puede sugerir tomar un medicamento suave o recomendar algún tipo de tratamiento.