El clima de verano llegó para quedarse por un tiempo en Minnesota, y aunque las temperaturas más cálidas pueden ser un placer para algunos, también pueden hacer que sea más probable que experimente un brote de fibromialgia. Los estudios han demostrado que nuestras articulaciones tienden a funcionar mejor en temperaturas más cálidas que en temperaturas más frías, pero el calor del verano puede hacer que sea más probable que se produzcan calambres musculares, dolores de cabeza o brotes de fibromialgia, ninguno de los cuales es agradable.
Con eso en mente, queríamos compartir algunos consejos para prevenir los brotes de fibromialgia durante los cálidos meses de verano.
Prevención de brotes de fibromas este verano
La condición de fibromialgia de cada persona es única, por lo que no hay garantía de que estas técnicas prevengan todos y cada uno de los brotes. Dicho esto, muchas personas notan que sus brotes son menos comunes cuando se esfuerzan por tener en cuenta estos consejos durante todo el verano.
Mantente hidratado – Manténgase hidratado para que sea más fácil para su corazón bombear sangre saludable a las estructuras que más la necesitan. Si está deshidratado, será más difícil para sus músculos obtener el oxígeno que necesitan para funcionar de manera eficiente, lo que puede provocar calambres, espasmos y dolor relacionado con la fibromialgia. Es útil tener una botella de agua cerca en todo momento, pero eso es especialmente cierto en el verano.
Vestir apropiadamente – La ropa ajustada y restrictiva o las opciones pesadas que dificultan que su cuerpo regule su temperatura también pueden hacer que sea más probable que tenga un brote. Los pacientes con fibromialgia o síndrome de dolor regional complejo (SDRC) querrán usar opciones ligeras y transpirables para ayudar a mantener a raya la irritación de los nervios.
Sigue así – Busque lugares con sombra si tiene que estar al aire libre y haga todo lo posible para evitar períodos prolongados al aire libre bajo el sol del verano. Nuevamente, esto puede dificultar que su cuerpo se mantenga fresco y regule su temperatura, lo que puede hacer que los nervios se sobrecarguen. Encuentre maneras de mantenerse fresco y evitar sobrecalentarse cuando esté al aire libre este verano.
Ojo El Índice De Calidad Del Aire – Vigila el índice de calidad del aire este verano. La baja calidad del aire puede provocar una mayor inflamación en los músculos y las articulaciones, lo que aumenta la probabilidad de un brote de fibromas. No puede controlar la calidad del aire, pero tenga en cuenta cómo los días de baja calidad pueden afectar su condición.
Cuida tu dieta – Comer una dieta saludable a veces puede hacer que los síntomas de la fibromialgia sean menos notorios, así que considere hacer un seguimiento de lo que come y eliminar los alimentos desencadenantes de su dieta. El verano suele ser una época en la que nos sentimos tentados con opciones poco saludables en barbacoas y picnics, así que, aunque está bien darse un capricho aquí o allá, tome nota de qué alimentos parecen ayudar a aliviar sus síntomas o cuáles empeoran las cosas.
Hable con un especialista – Finalmente, si temes al verano por cómo afecta tu fibromialgia, ahora es el momento de hablar con un especialista como el Dr. Cohn. Podemos llegar al fondo de su condición y establecer un plan de atención individualizado basado en sus necesidades específicas. Para obtener más información o para obtener ayuda con su problema de dolor crónico, llame hoy a la oficina del Dr. Cohn al (952) 738-4580.