Nadie tiene tiempo para una afección de dolor crónico, pero para las personas ocupadas que intentan superar el dolor para continuar con su día, tomarse el tiempo para tratar adecuadamente su afección puede ser el primer elemento que se saltan cuando intentan planificar su apretada agenda.
Incluso puede convencerse de que no tiene tiempo para recibir tratamiento para su dolor crónico porque entre llevar a los niños a la escuela, trabajar, planificar la cena y hacer los quehaceres de la casa, simplemente no hay suficientes horas en el día.
Si esto suena como tu vida, este blog es para ti. A continuación, explicamos cómo puede trabajar para mejorar su condición de dolor crónico cuando tiene dificultades para encontrar el tiempo para tratarlo.
Tratamiento del dolor crónico en un horario de busto
Aquí hay algunos consejos sobre cómo puede trabajar para lograr una versión más saludable de usted mismo y tratar su condición de dolor crónico cuando no tiene mucho tiempo libre.
1. Incorpora más movimiento en tu vida – El movimiento es maravilloso para tu cuerpo y tu condición de dolor crónico. La actividad ayuda a fortalecer los músculos, mejorar la circulación y evitar el aumento de peso que puede estresar aún más el cuerpo. Encuentre pequeñas maneras de volverse más activo a lo largo del día si le resulta difícil ir al gimnasio para un entrenamiento completo. Tome las escaleras sobre el elevador, estacione más lejos de la entrada al trabajo o al supermercado, o camine mientras está hablando por teléfono o esperando que sus hijos terminen la práctica de fútbol. Esfuérzate por dar más pasos cada día.
2. Hacer el tiempo – Obviamente, esto es más fácil decirlo que hacerlo, porque físicamente no puedes crear más horas en el día, por lo que cualquier tiempo que dediques a la fisioterapia o al ejercicio vendrá sacrificando algo más. Nuestro mejor consejo aquí es hacer de 15 a 20 minutos cada día en los que apague todas las distracciones y se concentre en usted y su salud. Eso puede significar despertarse 15 minutos antes, quedarse despierto un poco más tarde o simplemente tener una conversación con su familia sobre cómo necesita unos minutos de tranquilidad después de la cena para concentrarse en usted y su salud. Encontrar solo unos minutos cada día en los que solo se trate de usted hará maravillas para su salud física y mental.
3. Mejora tu dieta – Su dieta puede ayudar o perjudicar su tratamiento del dolor crónico, así que haga algunos ajustes simples para asegurarse de que esté funcionando para resolver su dolor crónico. Las personas ocupadas a veces pueden confiar demasiado en opciones poco saludables como la comida rápida o las opciones ultracongeladas. Plan de comidas para la semana o tómese unos minutos cada noche para preparar sus comidas para mañana para que sepa de dónde vienen sus comidas y pueda tomar decisiones más saludables. Además, considere invertir en una botella de agua para que siempre pueda mantenerse hidratado cuando esté en movimiento, ya que la deshidratación puede provocar problemas de presión arterial y dolor muscular.
4. Reevalúe sus prioridades – Entendemos que el ejercicio y la fisioterapia pueden no ser lo más divertido del mundo, pero pocas cosas son más importantes que su salud, por lo que querrá tenerlo en cuenta cuando planifique su día. Realmente comience a adquirir el hábito de hacer tiempo todos los días para su salud, y pronto será más fácil seguir con sus ejercicios a medida que desarrolla una rutina. Asegúrate de que tus prioridades estén en el orden correcto.
5. Conéctese con un profesional – Finalmente, si está demasiado ocupado para combatir su condición de dolor crónico por su cuenta, contrate a un profesional. Un especialista en dolor puede averiguar qué está pasando, desarrollar una rutina de atención individualizada e incluso puede verlo a través de una visita virtual para que no tenga que tomarse el tiempo de conducir hacia y desde la clínica. Deje que un profesional se asegure de aprovechar al máximo el tiempo limitado que tiene para comprometerse con un programa de control del dolor. En el área metropolitana de Twin Cities, conéctese con el Dr. Thomas Cohn para obtener ayuda con su problema de dolor crónico. Llame a su clínica hoy al (952) 738-4580.