Uno de los efectos secundarios viciosos de lidiar con el dolor a diario es la depresión. Muchas personas pueden experimentar una disminución de su salud mental mientras intentan vivir con la mayor normalidad posible a pesar del dolor que experimentan. Independientemente de la fuente de su dolor, debe ayudar a salvaguardar su salud mental.
Obtenga más información sobre la relación entre el dolor y la depresión y lo que puede hacer para ayudar a mantener su salud mental mientras vive con una condición física dolorosa.
La depresión y el dolor están íntimamente relacionados. Parte del vínculo es psicológico, pero hay contribuyentes físicos del
dolor que causan directamente la depresión en muchas personas. Los contribuyentes físicos incluyen:
- Pérdida de sueño. Una condición dolorosa puede interrumpir su descanso. Su cuerpo necesita dormir lo suficiente para funcionar normalmente, y pueden ocurrir trastornos del estado de ánimo si no duerme lo suficiente. Las personas que no duermen bien debido al dolor pueden sentirse fácilmente abrumadas, molestas, frustradas, tristes o ansiosas.
- Aumento de las hormonas del estrés. El dolor pone a su cuerpo en un estado de estrés. Las hormonas del estrés normalmente ayudan a impulsar la respuesta de huida o lucha de su cuerpo, pero si su cuerpo está expuesto a ellas durante demasiado tiempo, en cambio, se siente constantemente agotado, tanto física como mentalmente.
- Problemas para hacer ejercicio. El dolor puede alterar sus patrones de vida diarios habituales. Es posible que no pueda comer lo que comía antes. Hacer ejercicio con su condición puede ser muy desafiante, imposible o incluso más doloroso. Dado que el ejercicio es una forma natural de reducir la depresión, las personas que no pueden participar pueden experimentar un estado de ánimo persistentemente decaído.
Los contribuyentes psicológicos también son un factor importante en la depresión causada por el dolor. Vivir con dolor requiere mucha energía mental. Es posible que una persona con dolor crónico no pueda hacer las cosas que solía disfrutar o que sufra una pérdida de independencia. Pueden experimentar cambios en el trabajo o en las relaciones. Todos estos factores pueden conducir a la depresión.
Aunque su dolor podría haber sido lo primero, es importante tratar la depresión en pacientes con dolor porque la depresión contribuye a niveles más altos de dolor. Alrededor del 85 % de los pacientes con dolor crónico tienen síntomas de depresión, y el tratamiento de la depresión en realidad puede ayudar con el pronóstico del tratamiento del dolor y cualquier otra afección contribuyente.
El aumento de las hormonas del estrés puede causar dolores y disminuir su salud y la capacidad de su cuerpo para sanar. La ansiedad y la depresión aumentan el estrés corporal junto con el dolor, por lo que ambos se retroalimentan, empeorando ambos problemas.
Algunas personas sienten que si el dolor desaparece, la depresión desaparecerá. Sin embargo, es probable que su médico le recomiende un tratamiento tanto para el dolor como para cualquier trastorno del estado de ánimo, ya que el dolor crónico puede ser difícil de tratar y la depresión puede ser muy peligrosa para la salud general del paciente.
No tienes que estar completamente a merced de tu dolor. Muchos pacientes pueden proteger su salud mental al:
- Buscando asesoramiento. Su clínica del dolor podría sugerirle un consejero. El tratamiento psicológico es eficaz para combatir la depresión.
- Estar abierto a la medicación.
No tienes que enfrentar los problemas de salud mental con autocontrol y determinación de nudillos blancos. Los medicamentos pueden corregir los trastornos del estado de ánimo para que su pronóstico general mejore, pero también pueden duplicarse para hacer que el dolor físico sea más soportable sin necesidad de opioides. - Participar en cosas que todavía disfrutas. Pasar tiempo al aire libre puede ayudar a combatir la depresión. Si puede hacer ejercicio, trate de mantenerlo. Haz cosas con las personas que amas para buscar la fuerza de las relaciones. El ejercicio también puede evitar que el dolor empeore.
- Meditación. La meditación es un método libre de medicamentos para modificar sus pensamientos y también una forma de controlar su dolor. La autohipnosis y otras técnicas de autorrelajación pueden ser efectivas para escapar de los sentimientos de depresión y dolor sin riesgos.
Vivir con dolor no tiene por qué significar vivir con ansiedad y depresión. Para más información, contáctenos en Especialistas en Manejo del Dolor.