Formas de aliviar la tensión muscular en el hogar


Todo el mundo experimenta tensión muscular en un momento u otro. Puede experimentar tensión o presión en grupos musculares específicos que causan dolor y restringen el movimiento. Algunas de las áreas más comunes donde las personas experimentan tensión muscular son el cuello, los hombros y la espalda. La tensión muscular tiene muchas causas, pero también hay varias medidas que puede tomar en casa para aliviar la tensión muscular y prevenir la fatiga muscular.

¿Cuáles son las causas de la tensión muscular?

  • Estrés y ansiedad
  • Falta de ejercicio
  • Dieta pobre
  • Enfermedades – gripes, resfriados, enfermedades autoinflamatorias, etc.

¿Cuáles son algunas formas de aliviar la tensión muscular?

Extensión

Estirarse regularmente puede tener varios beneficios para la salud, especialmente si experimenta dolor crónico. El estiramiento mejora la postura, el rango de movimiento, puede ayudar a prevenir lesiones y puede disminuir el dolor crónico en el cuello, la espalda, las piernas y cualquier lugar donde experimente dolor. Consulte nuestra página de Blog de estiramientos para obtener más información sobre los estiramientos que hacemos en Pain Stop Clinics

Terapia de calor

Algunos tipos de terapia de calor para el hogar son baños calientes, envolturas calientes aplicadas a los músculos adoloridos y una almohadilla térmica. La terapia de calor mejora la circulación y el flujo sanguíneo debido a la alta temperatura. El aumento de la temperatura puede relajar los músculos y curar el tejido dañado.

Masaje

Recibir un masaje es una excelente manera de aliviar el estrés y flexionar los músculos y las articulaciones. ¿Experimentando dolor crónico? El mejor masaje recomendado es el masaje de tejido profundo. El masaje de tejido profundo es la mejor opción si tiene dolor crónico, problemas musculares crónicos, dolor o una lesión continua. Consulte nuestra página de Terapias físicas para obtener más información sobre cómo incluimos un masaje terapéutico con cada ajuste quiropráctico.

Descansar

Descansar es importante para su salud a largo plazo. Tomarse el tiempo para descansar puede sanar su cuerpo, reducir el estrés y mejorar la productividad. El dolor crónico es normal cuando surge el estrés. El dolor crónico puede empeorar si no se toma el tiempo para descansar durante sus actividades diarias.

La clave para prevenir la tensión muscular es asegurarse de cuidar su cuerpo. Si no hace el ejercicio adecuado, se salta las comidas o tiene una dieta deficiente, no duerme lo suficiente o tiene un colchón deficiente que afecta su sueño, entonces es probable que experimente tensión muscular. La falta de una postura adecuada también puede afectar sus músculos. Trabajar en un escritorio o estación de trabajo que no permite una ergonomía adecuada también puede generar tensión muscular y fatiga.

Pasos preventivos recomendados por Pain Stop Clinics para proteger los músculos

  • Ejercicio regular
  • Dieta saludable
  • Postura adecuada
  • sueño adecuado

Si no puede encontrar alivio de la tensión muscular con las actividades anteriores, entonces es hora de ver a los expertos en dolor de Pain Stop Clinics. Nuestros médicos de control del dolor pueden ayudarlo asegurándose de que su cuerpo esté alineado correctamente. Las terapias físicas que usan estiramientos y ejercicios terapéuticos pueden promover la curación y aliviar la tensión en las articulaciones y los músculos.

Los expertos en manejo del dolor de Pain Stop Clinics pueden ayudarlo a encontrar alivio de la tensión muscular persistente de inmediato. ¡Llame hoy para obtener más información o programar una cita! ¡Cita el mismo día disponible para todos los pacientes!

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