Decorar, planificar, comprar, cocinar y visitar a los seres queridos trae mucho que esperar durante las fiestas, pero para las personas con dolor crónico, estas cosas también pueden generar ansiedad, estrés y temor.
Si vive con dolor crónico, sabe lo difícil que puede ser realizar tareas sencillas y funciones cotidianas. La idea de agregar las “cosas” navideñas también puede ser desalentadora. Realmente puede poner un freno a lo que podría ser una maravillosa temporada navideña.
Aquí hay 6 consejos para unas vacaciones más agradables:
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El tiempo vuela. Antes de que te des cuenta, tienes mucho que hacer y muy poco tiempo. Esto puede significar esforzarse demasiado para ponerse al día, causando un estrés excesivo. Esto realmente puede afectar su cuerpo, aumentando su dolor.
Ir a tu ritmo. Date tiempo para disfrutar de las festividades de una manera más pausada.
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Si usted es una de esas personas a las que les encanta hacer todo lo posible para las fiestas, organizar fiestas elaboradas, exhibir las decoraciones más deslumbrantes… considere lo que puede dejar de lado para este año.
Ciertamente, siempre querrá observar ciertas tradiciones, pero intente revisar su lista de cosas por hacer para ver cómo puede aligerar la carga. Intentalo. ¡Vea si se siente más aliviado que decepcionado una vez que algo no está en esa lista!
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No todos tienen amigos y familiares cerca para ayudar, pero si los tienes, pídeles que te echen una mano. Compartir su lista de tareas no solo ayuda a aliviar parte de la presión sobre usted, sino que también presenta una oportunidad para interactuar con sus seres queridos. Por ejemplo, si tiene invitados para cenar, ¡conviértalo en una comida compartida! Elimina algunas tareas de su lista y crea una nueva tradición.
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¿Eres de los que le gusta tener un árbol de Navidad de verdad? ¿Porcelana fina en la mesa de Hanukkah? Las vacaciones son especiales. Garantizan lo mejor para las celebraciones. PERO un pequeño compromiso puede ser de gran ayuda cuando se trata del impacto en su nivel de dolor.
Puede valer la pena bajar un poco el listón. Y, si ayuda a reducir su dolor y lo hace sentir más cómodo durante las vacaciones, ¿no es una compensación que vale la pena?
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Esto puede parecer una meta imposible cuando estás en medio de las festividades de la temporada, pero es imperativo que te tomes un tiempo para cuidarte. Cuanto mejor se sienta, más podrá participar.
Si bien no siempre es fácil mantenerse al día con todo a la vez, trate de hacer todo lo posible para cuidarse a sí mismo. No olvide encontrar tiempo para relajarse y recuperarse cuando sea posible, para reponer su energía para el próximo evento festivo.
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Si está bajo el cuidado de un médico especialista en dolor, recuerde mantenerse al día con los medicamentos recetados y los programas de tratamiento. Omitir partes de su régimen de control del dolor puede disminuir el progreso que logre, causándole más molestias.
Trate de mantenerse positivo haciendo más de las cosas que disfruta cuando sea posible, y con personas que le brinden la mayor felicidad. Evite aislarse de las festividades, incluso si no puede participar plenamente en todas ellas. Lo crea o no, su estado de ánimo juega un papel importante en su experiencia de dolor.