Si espera que el nuevo año le traiga alivio del dolor crónico, sepa que este proceso no ocurrirá por sí solo. Si ha estado luchando por encontrar alivio para su dolor crónico, es hora de cambiar su plan de tratamiento actual. Con eso en mente, queríamos compartir algunas formas nuevas en las que puede tratar de controlar mejor su condición de dolor crónico en el nuevo año.
Nuevas formas de abordar su condición de dolor
Si desea que 2023 sea el año en que controle su condición de dolor crónico, es posible que deba ajustar su enfoque actual. Aquí hay algunas técnicas nuevas para conquistar su condición de dolor en el nuevo año.
1. Consulte con un especialista en dolor – Muchas personas recurren a su médico de familia o a un médico general para obtener ayuda con su condición de dolor y, aunque es un buen lugar para comenzar, es probable que no sean su mejor recurso para el tratamiento del dolor. Este año, decida conectarse con un especialista en manejo del dolor que pueda brindarle la atención individualizada que usted y su condición de dolor merecen. El dolor es complejo y es mejor que lo aborde un profesional que se especialice únicamente en el manejo del dolor.
2. Toma un nuevo pasatiempo activo – El dolor crónico a menudo responde al ejercicio y al movimiento, pero entendemos que no es fácil entrar en una rutina de ejercicios si tiene dolor crónico. Si bien aún recomendamos una rutina de ejercicios, es posible que tenga más éxito al encontrar un pasatiempo activo que disfrute. Un pasatiempo activo puede brindarle los beneficios del ejercicio sin sentirse como un entrenamiento tradicional. Considere andar en bicicleta, nadar, caminar o hacer yoga en el nuevo año, y es posible que note una mejora en su condición de dolor crónico.
3. Reinicie su ciclo de sueño – El sueño de calidad puede ayudarlo a tener más control sobre su condición de dolor, y lo contrario también es cierto. Dormir mal puede hacer que las sensaciones de dolor se sientan más intensas y también puede hacer que te sientas cansado y sin la motivación para hacer ejercicio y moverte. En el nuevo año, realmente asegúrate de restablecer tu horario de sueño para que puedas dormir de 7 a 9 horas continuas. Esfuércese por acostarse más temprano ya la misma hora todas las noches para que su cuerpo pueda tener un mejor ritmo de sueño. A medida que mejore su sueño, también lo hará su estado de dolor.
4. Diario – Finalmente, considere comenzar un diario del dolor en el nuevo año. Es mucho más fácil obtener una verdadera comprensión de lo que afecta nuestra condición de dolor para bien y para mal si escribimos nuestras experiencias para que podamos reflexionar sobre ellas más tarde. Escriba cómo se siente, qué tan activo estuvo, qué comió y bebió y qué tan calidad fue su sueño la noche anterior. Lo más probable es que comiencen a surgir patrones que le permitirán tomar decisiones más informadas en el futuro que lo ayudarán a controlar mejor su condición de dolor.
Si su enfoque actual para el manejo del dolor no está funcionando, intente algo nuevo en el nuevo año. Para obtener más información o para obtener ayuda con su problema de dolor, comuníquese hoy con el Dr. Cohn y su equipo al (952) 738-4580.