¿Lidiando con la postura? ¿No puedes caminar apropiadamente? ¿Luchando con los músculos pélvicos tensos? ¿Le preocupa cómo el embarazo está afectando su cuerpo? Necesitamos discutir la inclinación pélvica.
Inclinación pélvica. ¿Es una cosa?
Seguro que lo es.
Por lo general, enterarse de una condición de este tipo solo ocurre una vez que se ha identificado con ella.
La inclinación pélvica es un problema real al que se enfrentan personas reales. No es una condición ficticia de las mentes de pesadilla de los escritores de miedo.
El movimiento ineficiente, que generalmente causa molestias persistentes y problemas de salud relacionados posteriores, se desencadena principalmente por un desequilibrio muscular. Y la inclinación pélvica sigue siendo una de las principales razones del desequilibrio muscular.
No solo eso, sino que la inclinación pélvica también puede causar una falta de control motor, el desarrollo de una mala postura, una autosuficiencia y movimiento reducidos, y una pérdida de equilibrio/estabilidad.
¿Qué está pasando con tu pelvis?
En otras palabras, y para evitar mezclar este artículo con terminología médica innecesaria, explicamos la inclinación pélvica como la posición de la pelvis con respecto al cuerpo.
Si la pelvis se inclina y luego descansa de forma natural en una instrucción particular, interrumpiendo la movilidad, perturbando la estabilidad de su cuerpo y ejerciendo presión sobre su postura, entonces necesita ayuda para arreglar las cosas una vez más.
Los músculos que permiten que la cadera se doble y doble (extensores y flexores de cadera) desempeñan una función importante en numerosas condiciones de inclinación pélvica.
Ambos músculos se unen a la pelvis y la espalda baja y, si se estiran, pueden causar un efecto dominó en otras áreas del cuerpo.
¿Necesitas un ejemplo? Bien. Uno de los músculos de este grupo es el Quadratus Lumborum; un músculo de la espalda que se encuentra en el área abdominal. Gracias a la inclinación pélvica, este músculo puede estirarse y causar más molestias.
Otro ejemplo es el Rectus Femoris; uno de los músculos grandes que descansan en la parte delantera de su muslo.
Quizás uno de los efectos secundarios más comunes de la inclinación pélvica es la tensión del Psoas Major, el músculo sensible que une el fémur con la columna vertebral. Poner tensión en este músculo puede causar una gran incomodidad y detener sus actividades diarias con efecto inmediato.
También hay una medida común que une estos músculos. Y esa es su influencia en una excelente postura. Al rechazar la capacidad de estos músculos para llevar su estructura de manera adecuada, también desarrollará rápidamente otros problemas de salud.
Es por todas estas razones que deseamos ayudar a las personas que experimentan inclinación pélvica. Cuando tratamos la afección, también tenemos la intención de evitar que ocurran estos problemas de salud relacionados posteriormente; problemas como la disfunción del suelo pélvico.
La disfunción del suelo pélvico puede ser el causante de toda una variedad de dolores, y todo comienza con una pérdida de control sobre los músculos del suelo pélvico, que vuelve a la inclinación pélvica.
Lo ideal es que tenga la imagen completa ahora. De cualquier manera, no desea que la inclinación pélvica comience a causar molestias. Pero no se asuste, ya que podemos ayudarlo si ese dolor comienza.
Inclinación pélvica: lo que necesita saber
Hablando normalmente, hay 3 tipos de inclinación pélvica: Posterior (en reversa), Anterior (adelante), y Lateral (oblicuo).
La inclinación pélvica se convierte en un problema tan pronto como los músculos del suelo pélvico comienzan a empeorar. Después de todo, como le hemos ayudado (idealmente) a comprender, estos músculos juegan un papel esencial en la función y contracción de los órganos y la postura.
Naturalmente, probablemente etiquetará esta condición como exclusiva de las mujeres embarazadas. Sin embargo, estaría equivocado debido a la suposición. Cualquiera puede verse afectado, independientemente de su edad o sexo. Se encuentra más comúnmente en mujeres embarazadas y mayores.
La inclinación pélvica (y la posición general de la pelvis) puede causar problemas con el parto durante el proceso de trabajo de parto y también es fundamental para una curación saludable después del parto.
Si te detectan con inclinación pélvica, no dejes que te preocupe. La condición es completamente tratable a través de la correcta administración de fisioterapia. Al integrar el tipo de movimientos correctivos contrapuestos y emparejar ese movimiento con ejercicios terapéuticos, la inclinación pélvica se puede corregir con éxito.
Echemos un vistazo a eso un poco más.
Inclinación pélvica: cómo puede ayudar la fisioterapia
El tratamiento físico ayuda a mejorar el cuerpo, con disfunciones de movimiento que causan dolor o molestias en la vida diaria. Si algo contribuye al dolor crónico, como el malestar pélvico, entonces la fisioterapia es la respuesta.
Al emprender y realizar ejercicios correctivos bajo la guía cuidadosa de un fisioterapeuta que comprende su circunstancia, no solo puede abordar su inclinación pélvica, sino también disminuir la posibilidad de que vuelva a suceder.
Esto se debe a que sus músculos se mantienen en forma y siguen siendo lo suficientemente fuertes como para mantener las caderas en su lugar. También se atienden los desequilibrios musculares asociados, manteniendo su salud pélvica firmemente bajo control.
¿Cuáles son exactamente los síntomas de la inclinación pélvica?
¿Cómo puede saber que está ocurriendo una inclinación pélvica?
Como se señaló anteriormente, hay 3 tipos principales de inclinación pélvica, y la posición de la pelvis del cuerpo es cómo clasificamos y analizamos las instrucciones en las que las caderas se han inclinado.
Para diseñar la mejor estrategia de tratamiento correctivo, necesitamos identificar el tipo y la posición de la inclinación pélvica que se está produciendo.
Podría tener una inclinación pélvica posterior, donde la parte delantera de las caderas se inclina hacia atrás y hacia arriba, mientras que la parte inferior gira debajo del cuerpo. Esta posición no solo ejerce presión sobre la posición de la columna vertebral, sino que también puede provocar una gran incomodidad. Los isquiotibiales apretados pueden ser la causa principal aquí.
Luego está la inclinación pélvica anterior, donde la parte delantera de las caderas se mueve hacia adelante, mientras que la parte trasera gira hacia arriba. Una vez más, esto puede desencadenar problemas con la columna vertebral y la postura. Las hembras embarazadas son comúnmente golpeadas con este.
O está la inclinación pélvica lateral, donde la pelvis se desplaza hacia un lado, lo que hace que un lado esté más alto que el otro. Esto puede causar desequilibrios en otras partes del cuerpo, como nuestra capacidad para pararnos erguidos o caminar correctamente.
Pero, ¿cómo puede saber si tiene alguna de estas condiciones?
Si siente los músculos demasiado tensos alrededor del área pélvica, tiene problemas con la postura y un área del estómago protuberante posterior, dolor en los músculos de los muslos o punto débil en el estómago, entonces lo motivamos a buscar un diagnóstico profesional.
Inclinación pélvica: ¿Puedo tratarme en casa?
Establecer una inclinación pélvica no sucede de la noche a la mañana. Se acumula y se desarrolla con el tiempo por cortesía de movimientos inapropiados, sentarse durante períodos demasiado largos y encorvarse.
Al vivir una forma de vida que permite los problemas antes mencionados, el desequilibrio de varios músculos lo lleva por un camino de inclinación pélvica y dolor. Esto es lo primero que debe reconocer, y una vez que haya identificado los cambios de estilo de vida que, por lo tanto, necesita hacer, ya se encuentra en un camino hacia la curación.
Sin embargo, no creas que el autotratamiento va a ser sencillo. Te desafiará si no lo descubres del todo imposible.
Sin duda, puede mejorar los signos aumentando sus niveles de actividad. Cuanto más disminuya el tiempo en que sus caderas están dobladas (es decir, sentado), mejor. Todo este tiempo sentado no te hará ningún favor.
Trate de abordar su postura, también. Si está en el escritorio regularmente, asegúrese de estar ubicado ergonómicamente. Entra en la rutina de usar algunos entrenamientos extendidos.
Asegúrese de estar cómodo cuando vaya a la cama. Querrás un colchón de apoyo para eso.
Tratarse a sí mismo también depende de la gravedad de la afección. Es por eso que lo presionaríamos para que obtenga un diagnóstico médico experto. No se trata solo de producir un plan de tratamiento que funcione con éxito, sino de asegurarse de que no se esté causando ningún daño adicional.