Desde una rigidez leve hasta un dolor intenso por lesiones como accidentes automovilísticos o caídas, el dolor de cuello puede hacer que incluso la tarea más simple parezca imposible.
Si bien los estiramientos básicos pueden ayudar a aliviar los dolores y molestias diarios, el dolor causado por un resbalón y una caída o un accidente automovilístico es algo que debe ser evaluado y tratado por un profesional médico. Puede que no haya una solución única para el dolor de cuello, pero nuestro equipo en AIPI puede ayudarlo a encontrar la mejor opción de tratamiento para usted.
Mientras tanto, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a encontrar un alivio adicional en el hogar.
Mantenerse activo
El ejercicio no solo ayuda a fortalecer los músculos y prevenir lesiones, sino que también ayuda a mejorar la postura, lo que finalmente aliviará y evitará la rigidez del cuello. Mantenga fuertes los músculos de su cuello haciendo series cortas de ejercicios de fortalecimiento y estiramiento a lo largo del día.
Habla con un médico antes de comenzar cualquier rutina, ya que podrá recomendarte ejercicios o estiramientos que sean más seguros para ti.
Reduce el estres
Practicar el cuidado personal puede ayudar a reducir el estrés y, en consecuencia, aliviar la tensión muscular en el cuello. Puede probar actividades como meditar, escuchar música, escribir un diario, salir a caminar, o puede disfrutar de un día de spa o vacaciones.
Beber agua
La mala ingesta de líquidos puede traducirse en una mala calidad muscular, lo que hace que sea más fácil que ocurran lesiones en primer lugar. Para evitar esto, manténgase bien hidratado bebiendo al menos 8 vasos grandes de agua al día.
Mejor calidad de sueño
Si a menudo experimenta dolor de cuello por la mañana, es muy probable que esté relacionado con su posición para dormir y/o el entorno. Dormir de lado o boca arriba ejerce menos presión sobre el cuello que dormir boca abajo. Sin embargo, un especialista en control del dolor podrá aconsejarle sobre ciertas posiciones para dormir que se adaptan mejor a su lesión específica.
Hacer ajustes ergonómicos
Cree una estación de trabajo ergonómica para usted colocando el monitor de su computadora y/o computadora portátil de manera que estén directamente a la altura de los ojos. Evite forzar su cuello incluso más allá del horario de oficina aplicando la misma regla de “nivel de los ojos” mientras usa su teléfono inteligente.
Obtener la ayuda que necesita
Si su dolor de cuello comenzó después de sufrir una lesión reciente, AIPI está aquí para ayudarlo. Desde accidentes por resbalones y caídas hasta colisiones automovilísticas, nuestro equipo se dedica a encontrar las mejores opciones de tratamiento para tú para que puedas volver a vivir más allá de tu dolor. Llámenos hoy para programar una consulta.